Tomar CBD e melatonina juntos: quais as vantagens?

Certamente já ouviste falar da melatonina, a hormona do sono, como é comummente chamada. Hoje em dia, são muitas as pessoas que sofrem de distúrbios do sono. Parece que a combinação de melatonina e CBD é uma solução muito interessante para dormir melhor.

O que é a melatonina?

Funcionamento da melatonina

É uma hormona produzida naturalmente pelo nosso organismo, sintetizada a partir da serotonina, um neurotransmissor importante para o bom funcionamento do sistema nervoso. A sua ação é soporífera, ajuda-nos a adormecer. Regula os diferentes ciclos de sono e vigília. A sua atividade é dita “cronobiótica”, ou seja, ajuda a sincronizar o nosso relógio biológico com o ritmo circadiano, esse ciclo de 24 horas que rege os processos de sono e alimentação.

Durante todo o dia, o nosso corpo secreta melatonina em pouca quantidade. No final do dia, a melatonina aumenta a sua produção, ao mesmo tempo que a luz diminui. O sinal enviado é bastante claro: vamos, é hora de ir para a cama! O pico de produção ocorre por volta das 3 ou 4 horas da manhã. Depois, a produção diminui gradualmente para despertar o nosso organismo.

Melatonina sintética: efeitos positivos e indesejados

Os médicos também prescrevem melatonina sintética, quimicamente idêntica à produzida naturalmente pelo nosso corpo, para combater os distúrbios do sono: insónia, dificuldades em adormecer, jet lag, distúrbios do ciclo do sono… 

Um dos inconvenientes da melatonina é a sua rápida eliminação pelo organismo (em média em 30 minutos). Fica a saber que, como qualquer suplemento alimentar, podem surgir efeitos indesejados em algumas pessoas. Foram reportados à Agência Nacional de Segurança Sanitária (ANSES): tonturas, sonolência, irritabilidade, dores de cabeça, distúrbios neurológicos (tremores), náuseas, vómitos…

Não hesites em pedir conselho ao teu médico, antes de tomares melatonina, especialmente se já estiveres a fazer um tratamento. Atenção, é fortemente desaconselhada a mulheres grávidas/a amamentar, mas também a crianças e a pessoas com doenças autoimunes ou inflamatórias.

Quais são os efeitos do CBD no sono?

Muito provavelmente já conheces o CBD, este canabinoide da planta do cânhamo, não psicotrópico, não viciante. Mas conheces os seus numerosos efeitos potenciais, induzidos graças à interação entre a molécula de CBD e o sistema endocanabinoide?

Fala-se muito desta molécula como um anti-stress natural. Graças à sua ação relaxante, propícia ao relaxamento, o CBD pode mesmo ajudar a combater o stress e a ansiedade. Relaxamento muscular e mental, a ansiedade noturna seria diminuída.

O CBD é comummente apresentado como um analgésico, graças à sua ação anti-inflamatória, que foi objeto de estudos em animais.

O CBD pode ajudar-te com a insónia ou a falta de sono? Ao diminuir a ansiedade e aliviar as dores, sim, o CBD pode ajudar a dormir e a combater as insónias. O canabidiol também regularia o humor e o ciclo sono-vigília, através dos recetores do neurotransmissor serotonina.

Quais as vantagens de associar os dois?

Associação de canabidiol e melatonina

Agora, já sabes um pouco mais sobre a melatonina e os efeitos do CBD. Suponho que te estejas a perguntar se há interesse em associar os dois? A resposta é sim! É sensato combinar os dois para combater os problemas de sono.

Concretamente, é isto que vai acontecer, pois estas duas moléculas agem de forma diferente. Num primeiro momento, o CBD vai relaxar-te, acalmar-te. O teu corpo estará assim pronto para ter uma noite reparadora. A melatonina, por sua vez, regulará o ritmo do sono e, acima de tudo, vai favorecer um adormecimento rápido.

Para te explicar de outra forma, a melatonina estimula um estado de fadiga, mas não atua no stress ou na ansiedade. Enquanto o CBD provoca um estado de relaxamento, de acalmia, que ajuda a dormir melhor após o efeito da melatonina. A união dos dois permite, assim, um sono profundo e reparador.

Como aproveitar os efeitos associados do CBD e da melatonina?

Para desfrutar de um sono de qualidade graças ao CBD e à melatonina, é necessário escolher produtos que combinem os dois. Existem cápsulas de CBD para dormir com melatonina, que pode tomar em cura, por exemplo, durante 30 dias, uma cápsula todas as noites. Também pode encontrar gomas que combinam os dois, cápsulas, óleos óleosOs frascos conta-gotas dos óleos uma dosagem precisa. Basta colocar algumas gotas debaixo da língua antes de dormir.

Na Mama Kana, aconselho-te o óleo CBD melatonina para dormir. Este óleo full spectrum visa reduzir o stress e a ansiedade, proporcionando um relaxamento profundo. Adormecimento rápido e sono profundo, interessa-te? Acordar revitalizado no dia seguinte!