Em média, dormimos entre 25 e 27 anos ao longo da nossa vida, o que corresponde a quase 1/3 da nossa vida. É muito tempo de sono! Mas enquanto algumas pessoas sonham apenas em juntar-se aos braços de Morfeu ao longo do dia, para outras isso pode ser uma verdadeira tarefa árdua. Então, será que o CBD Então, será que pode ajudar nos distúrbios do sono? Eu digo-lhe já.
Como definir os distúrbios do sono?
A insónia e a hipersónia são as duas doenças mais comuns relacionadas com o sono, mas, de acordo com aAcademia Americana do Sono, existem mais de 85 doenças diferentes. Diz-se que uma pessoa tem uma perturbação do sono quando se queixa de não dormir o suficiente, de dormir demasiado ou de dormir mal. Em suma, todas as pessoas que têm um mau ciclo de sono são potencialmente afectadas.
Para ser classificada como uma perturbação do sono, a doença deve ser crónica ou ter um início súbito e ter impacto na rotina diária e na qualidade de vida do indivíduo.
A insónia, que afecta cerca de 20% da população francesa, sem contar com o facto de o seu défice de sono estar constantemente a aumentar. Estas doenças são frequentemente causadas pelo stress e pela incapacidade de abrandar a actividade cerebral à hora de dormir. Existem vários tipos de insónia enumerados:
- Insónia crónica ;
- Insónias ;
- Insónia idiopática, etc.
Caso contrário, estamos perante hipersónias, ou seja, um tempo de sono superior ao normal. As hipersónias são também classificadas em várias patologias:
- Narcolepsia ;
- Hipersónia idiopática ;
- Síndrome de Kleine-Levin, etc.
Perturbações do sono ou insónias: como pode o CBD ajudar?
Para entender como CBD pode ajudar com distúrbios do sono, vou explicar brevemente como o nosso corpo funciona e especialmente onde o canabidiol actua. Se já visitou o nosso blogue, saberá que temos um sistema endocanabinóide (tal como alguns animais). Este sistema muito complexo, que ainda está a ser estudado pelos cientistas, é composto por dois grandes receptores: CB1 e CB2 .
Se se recorda do que expliquei anteriormente, o canabidiol liga-se aos receptores CB1 e CB2. Esta acção altera as mensagens enviadas para o cérebro e para o corpo. De facto, os canabinóides, tal como são, desempenham um papel regulador junto destes receptores, que actuam eles próprios no sistema nervoso.
Os receptores CB1 estão directamente ligados ao sistema nervoso. A injecção de CBD reduz assim a intensidade e a actividade dos neurónios. Este processo reduz o stress, a ansiedade e até a inflamação e a dor. Graças a este efeito relaxante e calmante, o canabidiol ajuda a relaxar e a descontrair os músculos, reduz significativamente o stress e alivia as dores crónicas. Todos estes benefícios ajudam a melhorar a fase crítica do adormecimento.
CBD e o sono: a visão científica
Como sempre salientamos, os estudos sobre CBD e outros canabinóides ainda estão em pleno andamento. A OMS ainda não fez uma declaração directa de que o CBD trata os distúrbios do sono, mas cada vez mais estudos mostram que a substância tem um efeito positivo .
Por exemplo, em 2019, o estudo Cannabidiol na ansiedade e no sono estudo mostrou que 66,7% dos indivíduos melhoraram o sono durante o primeiro mês de tratamento. Da mesma forma, 79,2% dos sujeitos experimentaram menos ansiedade durante o mesmo período. Já em 2017, outro estudo intitulado Cannabis, canabinóides e sono mostrou que a substância reduziu o risco de apneia do sono. Também é relatado que CBD estimula a vigilância dos usuários durante o dia, especialmente entre aqueles que relatam dormir mal. Isso limitaria a sonolência diurna e limitaria a sonolência diurna. Isto limitaria a sonolência diurna e ajudaria a regular o ciclo circadiano. Em poucas palavras, os resultados são bastante convincentes e as expectativas para CBD para tratar distúrbios do sono são muito promissoras.
Como utilizar o CBD para as perturbações do sono?
Note-se que o processo de consumo de CBD também é importante quando se utiliza CBD para distúrbios do sono. O mais importante é não tomar o seu CBD mesmo antes de ir para a cama. De facto, dependendo de como o tomas, o CBD pode demorar várias horas a fazer efeito. Recomendo que o tome cerca de 2 a 3 horas antes de ir para a cama.
Para a tomar, há duas opções óptimas:óleo de CBD ou as flores de CBD em infusão ou spray. Oóleo de CBD está pronto a usar e pode ser tomado por via sublingual. Coloca a dose desejada debaixo da língua entre 20 minutos e 2 horas antes de te deitares. As flores de CBD podem ser consumidas por vaporização, mas é necessário um aparelho concebido para o efeito, ou por infusão, esmagadas e adicionadas a água quente com uma substância gordurosa, como um pouco de manteiga ou leite gordo.
Alternativas a CBD para combater os distúrbios do sono
Talvez o saiba, mas CBD não é a única molécula derivada da canábis. Na verdade, existem mais de 100 canabinóides diferentes, incluindo o CBG (canabigerol), um canabinóide particularmente recomendado para os distúrbios do sono.
De facto, o CBD tem uma afinidade ainda maior com os receptores CB1 e CB2 do que o CBD. Tem uma acção directa no sistema endocanabinóide e na serotonina - a hormona da felicidade - ao mesmo tempo que inibe a captação de GABA - o neurotransmissor presente na maioria das sinapses cerebrais. O CBG conduz, portanto, a um relaxamento extremo e poderia reduzir a ansiedade, favorecendo assim o sono.
Descubra o nosso óleo CBG aqui.
Conclusão: é possível tomar CBD para dormir melhor?
Em conclusão, pode tomar CBD para dormir melhor. No entanto, lembre-se que se não tiver um distúrbio do sono pré-existente, CBD não o fará dormir melhor. A substância só é eficaz neste sentido para aqueles que sofrem.
CBD Por isso, mesmo que seja seguro e não seja possível uma sobredosagem, é sempre necessário um aconselhamento médico. Não hesite em marcar uma consulta com o seu médico para obter a sua opinião.
CBDNote-se que é uma alternativa natural, mas não substitui o tratamento médico, se necessário. Além disso, peça sempre o conselho do seu médico se estiver a ser tratado, pois pode haver contra-indicações.