CBD e perda de peso: pode realmente ajudar a perder peso?
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ÍNDICE
O CBD é utilizado em muitos contextos quotidianos e pode ajudar as pessoas a perder peso. Esta afirmação requer uma análise aprofundada. Quais são os mecanismos biológicos mencionados? O que é que os estudos revelam sobre este assunto? E, sobretudo, o CBD é realmente eficaz para perder peso?
Para recordar
- O CBD pode ajudar a queimar gordura, transformando as células adiposas.
- Ajuda a regular o stress, o sono e o apetite, factores-chave na gestão do peso.
- O CBD não é um queimador de gordura milagroso, mas um aliado numa abordagem global.
A influência do CBD nas células adiposas
Um dos poucos efeitos diretamente ligados ao peso observados em laboratório diz respeito à transformação dos adipócitos brancos em adipócitos castanhos. Estes últimos têm uma atividade metabólica mais elevada, ou seja, queimam energia em vez de a armazenar.
Um estudo publicado em 2016 na revista Molecular and Cellular Biochemistry evidenciou esta transformação in vitro. O CBD favoreceria assim um ambiente propício à termogénese , responsável pelo processo conhecido coloquialmente como "queima de gorduras". Mas, de momento, não existem dados que demonstrem que este efeito se produz numa escala suficientemente grande para ter um impacto visível na perda de peso.
O CBD modula o apetite
Ao contrário do THC, que é conhecido por estimular a fome, o CBD não estimula o apetite e pode até ajudar a regular a sensação de fome. Vários utilizadores relataram uma redução dos desejos, nomeadamente em períodos de stress. Pensa-se que este efeito está ligado a uma ação sobre os receptores ligados ao humor (como o 5-HT1A) e à dopamina.
No entanto, esta modulação do apetite não é sistemática. É possível que o ato de petiscar ou comer compulsivamente não seja o resultado de uma regulação do corpo, mas esteja ligado a emoções demasiado intensas. Por outras palavras, se petiscar por hábito ou por aborrecimento, o CBD provavelmente não o impedirá.
Cortisol e stress responsáveis pela gordura abdominal
Um dos efeitos mais consistentes do CBD diz respeito à gestão do stress crónico, que desempenha um papel importante no aumento de peso, particularmente na zona abdominal. Níveis elevados de cortisol favorecem a acumulação de gorduras e estimulam a fome.
Vários ensaios clínicos mostraram que o CBD reduz significativamente os marcadores de stress em pessoas que sofrem de ansiedade ou insónia. Uma melhor gestão do stress poderia, portanto, ajudar indiretamente a reduzir o aumento de peso ligado ao cortisol.
Isto não significa que o CBD derreta a gordura da barriga, mas que pode ajudar a regular os níveis de stress e, por conseguinte, limitar o aumento de peso.
Qualidade do sono e regulação hormonal
A má qualidade do sono perturba duas hormonas essenciais: a grelina, que estimula o apetite, e a leptina, que trava a sensação de fome. Uma pessoa privada de sono tem, portanto, tendência para comer mais sem se sentir saciada.
O CBD é frequentemente utilizado para ajudar as pessoas a adormecer e a melhorar a qualidade do seu sono. Ao regular o ciclo sono-vigília, ajuda a reequilibrar o sistema hormonal ligado à fome, o que pode facilitar a perda de peso a longo prazo.
Atividade física, recuperação e CBD
O outro benefício potencial do CBD reside na sua ação anti-inflamatória. Para as pessoas activas, pode aliviar as dores, acelerar a recuperação muscular e permitir um regresso mais rápido ao exercício. Isto pode facilitar a manutenção da atividade física regular, um elemento fundamental na perda de peso.
Alguns estudos mostraram também que o CBD reduz a dor crónica, o que poderia ajudar as pessoas sedentárias a retomar gradualmente a atividade física.
Não há perda de peso sem um estilo de vida correto
Nenhum estudo sério demonstrou que o CBD pode influenciar uma perda de peso significativa nos seres humanos. Não existe uma dosagem exacta, nem um protocolo validado especificamente para este fim.
No entanto, o CBD pode ajudá-lo a mudar os seus hábitos. Porque a gestão do peso é o resultado de uma série de factores, incluindo uma dieta equilibrada com baixo teor de gordura saturada e açúcar, um bom sono, exercício regular e níveis de stress regulados. Assim, o CBD é um bom apoio, mas não um método de emagrecimento milagroso.
Por isso, a mãe aconselha-o a tomar o CBD como uma ajuda e não como uma solução milagrosa. O CBD sob a forma deóleo pode ajudá-lo a encontrar um equilíbrio na sua vida diária para o apoiar e melhorar o seu bem-estar.
Artigo escrito por Benjamin Poirel-Nadal
Apaixonada pelo bem-estar natural e pelas plantas com múltiplas virtudes, há vários anos que exploro os benefícios do CBD e das suas diferentes formas.
O meu objetivo? Partilhar consigo informações claras, opiniões honestas e conselhos práticos para o ajudar a integrar o CBD na sua vida quotidiana com confiança e tranquilidade.
