Podemos usar CBD para o stress e a ansiedade?

O CBD é uma alternativa natural cada vez mais procurada pelos consumidores, especialmente pelos seus benefícios calmantes e relaxantes. É uma solução de bem-estar que está em alta, mas será que podemos usar o canabidiol para o stress e a ansiedade? Antes de comprares CBD, vou responder às tuas perguntas neste artigo. 

Como definir o stress e a ansiedade? 

Vamos começar a nossa investigação com os dois conceitos importantes deste tema: o stress e a ansiedade. É importante definir estes dois conceitos, mas também diferenciá-los. A Mama vem em teu socorro, vou-te explicar tudo isto.  

O stress é definido como um estado de tensão nervosa que gera reações físicas naturais no corpo e no cérebro quando a situação é percebida como perigosa.

O ritmo cardíaco aumenta, a nossa atenção também, podemos começar a suar, estamos prontos para atacar se for preciso, etc. Quando a situação de perigo passa, os sinais de alarme desligam-se. No entanto, se o estado de stress persistir, falamos então de stress crónico.  

A ansiedade, por sua vez, é um pouco diferente e mais difícil de descrever do que o stress. É frequentemente considerada um mal-estar, uma sensação de desconforto ou de perigo passageiro. A pessoa começa então a considerar o negativo em circunstâncias atuais ou futuras, dando origem a pensamentos negativos, muitas vezes irracionais e exagerados, que são difíceis de controlar e parar.

E como muitas vezes os nossos pensamentos condicionam as nossas reações, os mecanismos de alerta são mobilizados. Sabe também que o stress crónico e a ansiedade estão ligados e podem ser sentidos em simultâneo.   

Stress ou ansiedade: como é que o CBD pode ajudar? 

Explicar em detalhe a ação do canabidiol e o seu funcionamento no organismo é bastante complexo, por isso vou tentar simplificar as coisas ao máximo para que percebas bem como o CBD pode ajudar no stress e na ansiedade.

A principal ação da molécula no que diz respeito a estes problemas é eficaz na serotonina, que, para relembrar, é um neurotransmissor envolvido na sensação de felicidade e bem-estar.  

Em caso de stress e ansiedade, o nível deste neurotransmissor diminui, dando origem a desconfortos passageiros, a distúrbios de ansiedade a longo prazo ou a stress crónico.

Ao tomar CBD, nota-se que alguns dos recetores de serotonina (conhecidos pela sigla 5-HT1A) aumentam com a resposta sináptica no cérebro, resultando num aumento do nível de serotonina.  

Além disso, e como já te expliquei noutros artigos meus, a toma de CBD estimula o sistema endocanabinoide. Uma suplementação de CBD ativa os recetores CB1 e CB2, nomeadamente reconectando-os. Uma produção aumentada de endocanabinoides é então iniciada, o que leva a uma melhoria da circulação da anandamida e ajuda a limitar a sua degradação, e sabemos que a anandamida desempenha um papel na ansiedade e na depressão. 

CBD e stress: a opinião dos cientistas 

Já te indiquei noutros artigos meus, mas as pesquisas sobre o CBD ainda não estão concluídas e os estudos sobre o tema multiplicam-se. Não temos, portanto, ainda uma opinião definitiva sobre o CBD e o stress, no entanto, alguns resultados são muito promissores.  

Por exemplo, já em 2011, um estudo sobre o CBD brasileiro tinha indicado a ação do CBD ao nível do cérebro, nas partes límbicas e paralímbicas, que são o que também chamamos de cérebro emocional. Assim, os indivíduos que receberam canabidiol em vez do placebo notaram uma clara melhoria no seu estado de ansiedade. 

Na Austrália, existe até um centro especializado no estudo do CBD. Entre os seus muitos estudos sobre o canabidiol, um deles envolveu um grupo de 31 adolescentes (dos 12 aos 25 anos), todos com um distúrbio de ansiedade diagnosticado. Foi-lhes administrada uma dose diária de 200mg de CBD durante uma semana, e depois 400mg durante as 11 semanas seguintes. No final do tratamento, 42,6% dos participantes concluíram ter crises de ansiedade menos severas.  

Claro, estes são apenas alguns exemplos dos muitos estudos que estão a ser feitos. Então, mesmo que o CBD seja considerado uma molécula não perigosa pela OMS, ainda esperamos uma conclusão firme sobre os efeitos do CBD, mas parece que estamos a chegar lá. 

Como usar o CBD para lidar com o stress? 

O canabidiol é uma molécula que agora encontramos em muitas formas, seja em flores de CBD brutas ou em resinas de CBD mais processadas. Então, a forma não importa muito, o que deves ter em conta é principalmente a qualidade do produto, a dosagem e o momento em que consomes o canabidiol.  

Dá preferência a um produto à base de CBD full-spectrum, ou seja, que contém CBD, mas também uma infinidade de outros canabinoides. Todas as moléculas agem em simbiose para um efeito potenciado. Quanto à dosagem, aconselho-te a experimentar e a aumentar a quantidade de CBD gradualmente.

Fica a saber que não existe uma dose universal e que não podes ter uma overdose, mas aconselha-se começar com cerca de 30 mg de CBD por dia. Não há um momento preferível para tomar CBD contra o stress, mas sabendo que o CBD também ajuda a relaxar e pode causar uma sensação de cansaço, é recomendado tomá-lo à noite, cerca de 2 horas antes de deitar e fazer isso todas as noites. 

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Podemos tomar CBD para lidar melhor com o stress? 

Para concluir, podemos então tomar CBD para lidar melhor com o stress e até aliviar os efeitos da ansiedade. O canabidiol é um suplemento promissor para estas condições e os estudos são muito positivos, especialmente para tratamentos feitos ao longo de várias semanas, ou até meses.  

O CBD parece, além disso, apresentar muito poucas contraindicações, exceto para mulheres grávidas e a amamentar. Claro, uma opinião médica é sempre essencial. Da mesma forma, se estiveres a fazer um tratamento médico, consulta o teu médico para teres a certeza de que é compatível com o CBD. A opinião da Mama: está aprovado!